Ernährung gegen Akne – Teil 1: Mehr Ballaststoffe – jeden Tag

Allgemein

Hast Du schon jedes erdenkliche Mittel gegen Akne probiert und keine der Waschlotionen, Spülungen, Akne – Gel, Cremes, Sprays oder was auch immer hat wirklich Erfolge gebracht? Das eine oder Andere brachte ein bisschen Besserung, aber so richtig der Hammer waren die alle nicht?! Der Grund dafür ist, dass die meisten Mittel nur die Symptome bekämpfen und nicht gegen die Ursachen vorgehen. Es gibt Ausnahmen (wie zum Beispiel Acnezine), doch auf die meisten Mittel gegen Akne trifft das leider zu.

Der Grund für die Entstehung von Akne sind Ansammlungen von Talg und abgestorbenen Hautzellen, die die Poren verstopfen und dadurch Pickel und Mitesser entstehen lassen. Der Grund für die vermehrte Talgproduktion sind Androgene und andere Hormone, die der Körper einerseits selbst herstellt, andererseits aber auch durch Fleisch, Milch, Erdnüsse und andere Quellen aus der Nahrung aufnimmt. Die Lebensmittel, die Du täglich zu Dir nimmst, haben also einen sehr großen Einfluß auf die Entstehung neuer Akne – Ausbrüche.

Welche Lebensmittel solltest Du also essen, um den Kampf gegen Akne ein für allemal zu gewinnen? Lies weiter, die wichtigsten werde ich Dir in einer 7 – teiligen Serie hier auf dem Akneblog vorstellen.

Lebensmittel gegen Akne #1: Ballaststoffreiche Lebensmittel!

Ballaststoffe sind der Schlüssel im Kampf gegen Akne! Warum?

Akne wird durch einen Anstieg von Toxinen und Hormonen im Körper ausgelöst. Wenn Dein Körper diese Toxine und Hormone nicht richtig durch das Verdauungssystem und die normalen Stoffwechselprozesse loswerden kann, dann sammeln sie sich im Blut und müssen durch die Haut abtransportiert werden – und das erzeugt Akne, Zysten und Pickel.

Die meisten Experten empfehlen mindestens 30 Gramm Ballaststoffe am Tag. Dadurch wirst Du nicht nur Akne los, es bringt auch Deine Verdauung in Ordnung.

Der beste Weg um mehr Ballaststoffe in die Nahrung zu bekommen ist, mehr vollwertige Lebensmittel in den Ernährungsplan aufzunehmen. Frische Früchte und Gemüse (insbesondere Rohkost), Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse (aber keine Erdnüsse, wobei die sowieso zu den Hülsenfrüchten zählen) und Kerne.

Wenn Du Deine Aufnahme dieser Lebensmittel steigerst kommst Du locker über die empfohlenen 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag und hilfst Deinem Körper dadurch sich selbst zu reinigen. Sobald Dein Verdauungssystem mehr Ballaststoffe zur Verfügung hat wird es in der Lage sein die Giftstoffe und überschüssigen Hormone zu eliminieren, die zu den Entzündungen der Haut und damit zu Akne führen.

Um zu verstehen, warum Ballaststoffe im Kampf gegen Akne funktionieren, hilft eine Metapher: Stell Dir mal vor, Du versuchst etwas durch einen Trichter zu stopfen. Wenn Du das schon mal probiert hast dann wirst Du Dich erinnern, dass sobald der Trichter voll war jedes weitere Stopfen nur dazu geführt hat, dass der Trichter überlief und der gesamte Inhalt überall verteilt wurde. Genau das passiert in Deinem Körper, wenn Du keine Ballaststoffe isst – die gesamte Nahrung sammelt sich in Deinem Verdauungstrakt und verstopft ihn. Neue Nahrung kann nicht verdaut werden und beginnt zu verrotten, wodurch Giftstoffe entstehen, die in die Blutbahn abgegeben werden und sich im Körper verteilen.

Um dies zu verhindern musst Du dafür sorgen, dass die Nahrung schneller durch den Trichter geht – und genau dies tun Ballaststoffe! Reichere also ab sofort Deine Nahrung mit Ballaststoffen an und Du wirst den Kampf gegen Akne gewinnen.

Weitere Artikel zum Kampf gegen Akne

Vitamine gegen Akne – der Leitfaden – Teil 1: Vitamin A & B – Komplex
Vitamine gegen Akne – der Leitfaden – Teil 2: C, E, K & Mineralstoffe
Acnezine – Lies das bevor Du kaufst!

Ballaststoffe sind ein Nahrungsmittel das gegen Akne helfen kann. In weiteren Beiträgen dieser Serie werde ich noch sechs weitere Lebensmittel gegen Akne vorstellen, also schau mal wieder vorbei oder, noch besser, abonniere den RSS – Feed.